Según explica la ginecóloga Miren Melendez, el inicio de la menopausia suele estar ligado a desequilibrios menstruales, lo que lleva a muchas mujeres a buscar consulta. Durante este proceso, pueden aparecer síntomas como sofocos, cambios de humor, irritabilidad, dificultades para dormir y lo que muchos denominan "niebla mental". La ginecóloga Elena Mena, matrona de Osakidetza en Areeta, subraya que es el momento en que el cuerpo comienza a ser consciente de su siguiente etapa, marcando el fin del funcionamiento ovárico.
“"Debemos aceptar que no todo está en nuestras manos. No te sientas culpable si has engordado 10 kilos, o si no tienes ganas de salir de casa. Son ciclos del cuerpo. Acepta que no todo está en nuestras manos y que nuestro entorno también tendrá que adaptarse. El cambio no tiene por qué ser una lucha."
La psicóloga y sexóloga Saioa Hernandez señala que la sintomatología de la perimenopausia puede ser más confusa, con dolores de cabeza o de pecho que no siempre se asocian con los cambios menstruales. La fatiga, las alteraciones del sueño y la sequedad también son comunes. La nutricionista Olatz Bilbao advierte que pueden existir más de 60 síntomas, y a menudo las mujeres no los relacionan con la menopausia. El aumento de peso es una de las principales preocupaciones, ya que la disminución de estrógenos y progesterona ralentiza el metabolismo.
En cuanto a la sexualidad, la sexóloga Bea Sever explica que la pérdida de interés sexual puede deberse a múltiples factores, incluyendo dificultades para alcanzar el orgasmo y la disminución de testosterona. Sin embargo, esto no significa que la sexualidad desaparezca, sino que comienza una nueva forma de vivirla. La fisioterapeuta Irati Larrazabal destaca que la menopausia también provoca cambios a nivel muscular y funcional, afectando al suelo pélvico y generando problemas como incontinencia o prolapso. Por ello, recomienda tener orgasmos para mejorar el placer y la circulación sanguínea.
“"Debemos ver la menopausia como una nueva etapa. Ahora que la 'hormona del cuidado' disminuye, es el momento de dejar de cuidar a los demás y cuidarnos a nosotras mismas."
En el ámbito laboral, la menopausia afecta a cerca del 11% de las mujeres trabajadoras, una cifra que aumentará con el envejecimiento de la sociedad. Jone Bengoetxea, responsable de Política de Igualdad de Género del sindicato ELA, critica la patologización de la menopausia y enfatiza la importancia de abordarla desde una perspectiva bio-psico-socio-cultural. Leticia Mancisidor, enfermera de Osakidetza y representante del sindicato LAB en la ESI de Uribe, aboga por tratar la menopausia como un tema de salud laboral, señalando que es un problema invisibilizado por las empresas. Recuerda que la Ley de Prevención de Riesgos Laborales obliga a las empresas a reconocer la situación biológica de las trabajadoras y adaptar los puestos de trabajo.
Los expertos subrayan la importancia del autocuidado y la comprensión de los procesos corporales para aliviar los síntomas. Cuidar la dieta, hacer ejercicio físico y no fumar pueden ser útiles. En algunos casos, se pueden considerar suplementos naturales o terapia hormonal, siempre evaluando cada caso individualmente. La ginecóloga Mena aconseja adaptarse a los cambios y buscar ayuda cuando sea necesario, ya que la mayoría de los síntomas son temporales y el cuerpo encuentra su nuevo equilibrio con el tiempo. La psicóloga Hernandez propone ver la menopausia como una oportunidad para escuchar los propios sentidos y expresar las necesidades de forma más clara.
